Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft bringt riesige Veränderungen mit sich, sowohl geistig als auch körperlich. Eine stabile Gemütsverfassung und eine gute körperliche Verfassung sind sehr wichtig für einen guten Verlauf der Schwangerschaft. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Schwangerschaft immer mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Einige Ernährungstipps

Im Laufe der Schwangerschaft ist das Baby von der Ernährung der Mutter abhängig. Eine gesunde Ernährung ist also von entscheidender Bedeutung.

Nachstehend finden Sie einige wichtige Ernährungstipps.

• Sorgen Sie für eine abwechslungsreiche Ernährung.
• Verwenden Sie Nahrungsmittel von hoher Qualität.
• Essen Sie kein rohes Fleisch (zum Beispiel rohes Rinderhackfleisch, Roastbeef, usw.).
• Sorgen Sie dafür, dass das Fleisch, das Sie essen, immer gut durchgegart ist.
• Waschen Sie Gemüse immer gründlich.
• Essen Sie keinen Käse aus Rohmilch (zum Beispiel Brie oder Camembert).
• Essen Sie keinen rohen Fisch oder Schalentiere.
• Essen Sie Leber nicht mehr als einmal pro Woche.

Folsäure

Folsäure ist ein B-Vitamin, das bei der Bildung des Nervensystems des Babys eine wichtige Rolle spielt. Die Einnahme von zusätzlicher Folsäure verringert die Gefahr von Neuralrohrdefekten (zum Beispiel "Spina bifida" oder "Wasserkopf").

Dieses Vitamin ist vor allem wichtig einen Monat vor der Schwangerschaft und im Laufe der ersten 3 Monaten der Schwangerschaft.

Nahrungsmittel, die reich an Folsäure sind, sind alle Kohlenarten, Blattgemüse, Vollkornprodukte, Zitrusfrüchte, Käse und Eier.

Sie können Folsäure auch als Nahrungsergänzungsmittel in der Apotheke kaufen.

Vermeiden Sie Infektionen

Als zukünftige Mutter ist es auch wichtig, Risiken bei Ihren Alltagsbeschäftigungen zu berücksichtigen. Auf diese Weise vermeiden Sie eventuelle Infektionen, die gefährlich für Ihre Schwangerschaft sein können.

• Machen Sie selbst kein Katzenklo sauber.
• Tragen Sie Handschuhe, wenn Sie im Garten arbeiten.

Weitere Risiken

Weitere Risikofaktoren erhöhen das Risiko einer Frühgeburt oder eines Wachstumsrückstands.

• Hören Sie mit dem Rauchen auf.
• Vermeiden Sie den Alkoholkonsum sowohl im Laufe der Schwangerschaft als auch wenn Sie das Kind stillen.
• Beschränken Sie den Gebrauch von Arzneimitteln auf das Notwendige.

Wir wünschen allen zukünftigen Müttern eine angenehme und gesunde Schwangerschaft!

Mehr Infos?

Office de la Naissance et de l'Enfance (ONE)

www.one.be

info@one.be

Tel. 02 542 15 71